Jak ćwiczyć na siłowni plenerowej?

Bardzo chwalę twórcę siłowni plenerowych. Nie wiem kto na to wpadł, ale zrobił kawał dobrej roboty. Będąc niemal codziennie w parku mijam siłownię plenerową. A na niej zawsze ktoś jest. Dzieci, młodzież, dorośli, a także emeryci. Najfajniej jest patrzeć, jak dzieci ćwiczą z dziadkami i – co ważniejsze – mają przy tym frajdę. Dlatego postanowiłam stworzyć dla Was wpis z krótkim instruktażem. Co i jak można ćwiczyć na siłowni plenerowej.

IMG_1188

Continue reading „Jak ćwiczyć na siłowni plenerowej?”

Reklamy

Aktywność fizyczna w ciąży – teoria i moje doświadczenie

Do napisania tego posta zbierałam się już od dłuższego czasu. Kurs o prowadzeniu zajęć z ciężarnymi był jednym z pierwszych kursów dodatkowych, w jakich wzięłam udział. Po prostu chciałam wiedzieć, jak postępować ze spodziewającymi się dzieci uczestniczkami zajęć. Szczególnie że zajęcia dedykowane ciężarnym są coraz bardziej popularne. W brodę sobie plułam, że nie zrobiłam tego wpisu, gdy sama byłam w ciąży. Ale 1,5 miesiąca po porodzie stwierdzam, że dopiero teraz jest odpowiedni moment, aby ten post napisać, bo zawrę w nim również swoje doświadczenia w tym temacie. Nie stanę się tym samym ekspertem od fitnessu w ciąży, który ciąży nie doświadczył 😉 Zapraszam więc do lektury nie tylko panie, które są już w ciąży, lecz również te, które o ciąży myślą.

_DSC2928

Continue reading „Aktywność fizyczna w ciąży – teoria i moje doświadczenie”

Trening za wszelką cenę

Większość osób, gdy jest proszona o wymienienie swoich wad, otwarcie mówi o tym, że jest niecierpliwa. Nie lubimy oczekiwania i wszystko chcielibyśmy dostać od razu. Z pewnością ma na to wpływ łatwy dostęp do wszelkiego rodzaju udogodnień. W pełni zaopatrzone sklepy, urządzenia mobilne umożliwiające natychmiastowy kontakt z całym światem. To wszystko sprawiło, że od naszego ciała również oczekujemy natychmiastowych rezultatów. Gdy się nie pojawiają, jesteśmy źli. Ale czy trening za wszelką cenę jest dla nas dobry?

554095_455223237883872_398426616_n

Continue reading „Trening za wszelką cenę”

Instruktor fitness – za co kocham swoją pracę?

Dzisiaj jest chyba wyjątkowy dzień 🙂 Wbrew pozorom nigdy nie sądziłam, że kiedyś napiszę taki tekst właśnie na tym blogu. Ale się stało. A to wszystko dzięki Wam 🙂 Właśnie dziś dostaję od Was dużo pozytywnej energii, którą chce się podzielić. Dlatego w tym wpisie powiem o tym, za co kocham swoją pracę.

IMG_0372a

Continue reading „Instruktor fitness – za co kocham swoją pracę?”

Co zrobić, gdy nic nie idzie po naszej myśli?

Zaczynając przygodę z treningami i sportem kierujemy się zazwyczaj konkretnym celem. Jednym zależy na tym, aby pozostać w formie, drudzy robią to dla zachowania dobrego zdrowia, a jeszcze inni chcą po prostu schudnąć. Powodów jest wiele. I chociaż wielu przypadkom towarzyszy obawa, jak to będzie, to jesteśmy też podekscytowani nowym wyzwaniem. Co jednak zrobić, gdy nasze plany nie spełniają się tak, jakbyśmy tego oczekiwali?

dospadekformy

Continue reading „Co zrobić, gdy nic nie idzie po naszej myśli?”

Aktywność fizyczna zimą

Zima jest mało lubianą porą roku przez większość ludzi. Szczególnie skarżą się na nią miłośnicy aktywności plenerowych. No bo jak tu ćwiczyć, skoro jest zimno, a do tego ciemno? Oto kilka moich rad na to, jak być aktywnym zimą i cieszyć się sportem, bez większych wyrzeczeń.

gallery-102864192-500x500

Continue reading „Aktywność fizyczna zimą”

Podsumowanie roku 2015

Przyjęło się, że wraz końcem roku wiele osób robi podsumowania i tworzy listę postanowień noworocznych. Z początku pomyślałam, że tym razem wyłamię się z tej tradycji, ale zmieniłam zdanie w sylwestra, gdy zapytałam swojego męża o to, jak ocenia mijające 365 dni. Wtedy stwierdziłam, że w głębi swojej głowy przypominam sobie miesiąc po miesiąc, jak mi minął 2015 rok. I okazało się, że trochę tych przełomowych wydarzeń było.

Continue reading „Podsumowanie roku 2015”

Pomysły na prezenty dla fit-maniaków

Witam Was serdecznie 1 grudnia 🙂 Dla mnie ta data to magiczny czas, w którym rozpoczynam celebrowanie świątecznych chwil. Powoli wprawiam się w klimat świąt dekorując mieszkanie, szukając prezentów dla bliskich czy też słuchając świątecznych hitów. Dlatego dzisiejszy post będzie trochę inny niż pozostałe. Otóż dzisiaj przedstawię Wam kilka propozycji, co kupić wszystkim fit-maniakom.

prezent

Continue reading „Pomysły na prezenty dla fit-maniaków”

Co jeść przed treningiem, a co po treningu?

Dieta to jeden z kluczowych elementów efektywnego treningu. Jedzenie jest naszym paliwem – bez niego daleko nie zajedziemy. Tak jako dbamy o to, aby zatankować nasze auto dobrym paliwem, tak samo powinniśmy myśleć o naszym organizmie. Najwięcej problemów pojawia się jednak wtedy, gdy musimy zdecydować co zjeść przed treningiem, a co po treningu. Dzisiaj przyszykowałam dla Was odpowiedź na to trudne pytanie.

9b358bf9c0582edf1b3aa8de711d4edf Continue reading „Co jeść przed treningiem, a co po treningu?”