Moja fit historia

Dzisiaj miał zostać opublikowany zupełnie inny post, taki typowo letni. Niestety, pogoda skutecznie psuje plany – zwłaszcza fotograficzne. Tak, tak, wiem: złej baletnicy przeszkadza rąbek u spódnicy😉 Jednak decydując się  na prowadzenie bloga chcę to robić na 100%. W moich planach wszystkie zdjęcia, które pojawią się na blogu będą wykonane wyłącznie przeze mnie, dlatego zamiast ściągać czyjąś fotkę z pinteresta, wolę poczekać na ładną pogodę, a w międzyczasie opowiedzieć wam moją fit historię. Bo w sumie skoro wam doradzam, to chyba warto żebyście wiedzieli, z kim macie do czynienia😉 Zapraszam zatem w małą podróż w czasie…

fithistoria

Continue reading „Moja fit historia”

Nigdy się nie poddawaj!

Są takie dni, gdy nic nie idzie po naszej myśli. Choćbyśmy nie wiadomo jak się starali, wszystko się po prostu wali. Szczególnie często dzieje się tak w przypadku treningów. Nic dziwnego, że mamy wtedy ochotę wszystko rzucić. Dietę, treningi, nasze starania, nowe przyzwyczajenia. Ale wiecie co? To można przetrwać. Grunt to nigdy się nie poddawać!

ztekstem

Continue reading „Nigdy się nie poddawaj!”

Jak nie przytyć latem?

Lody, gofry, gazowane napoje i jeszcze raz lody. Lato to czas kiedy większość osób robi przerwę od treningów oraz zdrowej diety. A potem jest płacz, bo okazuje się, że przez wakacyjne grzeszki nie mieścimy się w ukochane spodnie😉 Doskonale rozumiem chęć zjedzenia słodkich gofrów i tony chłodzących lodów, bo ja też jestem tylko człowiekiem, który miewa chwilę słabości. Ostatnio jednak stwierdziłam, że w lato jest prościej dbać o nasze zdrowie i szczupłe sylwetki. W jaki sposób?

IMG_6825

Continue reading „Jak nie przytyć latem?”

Jak ćwiczyć na siłowni plenerowej?

Bardzo chwalę twórcę siłowni plenerowych. Nie wiem kto na to wpadł, ale zrobił kawał dobrej roboty. Będąc niemal codziennie w parku mijam siłownię plenerową. A na niej zawsze ktoś jest. Dzieci, młodzież, dorośli, a także emeryci. Najfajniej jest patrzeć, jak dzieci ćwiczą z dziadkami i – co ważniejsze – mają przy tym frajdę. Dlatego postanowiłam stworzyć dla Was wpis z krótkim instruktażem. Co i jak można ćwiczyć na siłowni plenerowej.

IMG_1188

Continue reading „Jak ćwiczyć na siłowni plenerowej?”

Szczęście kluczem do sukcesu w sporcie

Możecie wierzyć lub nie, ale ten post powstał na papierze. Tak, tak – dobrze przeczytaliście. Dlaczego? Bo wena przychodzi nagle. I chociaż mój blog poświęcony jest fitnessowi i ogólnie rozumianej aktywności fizycznej, to czasem potrzeba takiej odskoczni jak ten wpis. Bo sukces rodzi się w naszej głowie. I właśnie o pozytywnym myśleniu chcę dziś napisać słów kilka. Bez niego osiągnięcie sukcesu w niektórych przypadkach może się okazać niemożliwe. Ale dosyć tego wstępu – przejdźmy do konkretów.

_DSC2532

Continue reading „Szczęście kluczem do sukcesu w sporcie”

Fit Mama: trening z wózkiem

Wiele świeżo upieczonych mam marzy o chwili dla siebie. Po zakończonym okresie połogu chcą szybkiego powrotu do formy, bo chcą czuć się dobrze ze swoim ciałem. Jednak znalezienie czasu na trening wśród licznych obowiązków wobec dziecka graniczy z cudem. Dlatego dzisiaj przychodzę z odsieczą. Oto kilka propozycji ćwiczeń, które zrobisz z wykorzystaniem dziecięcego wózka.

P.S. Na końcu tekstu link do filmiku na youtube🙂

IMG_1149

Continue reading „Fit Mama: trening z wózkiem”

Aktywność fizyczna w ciąży – teoria i moje doświadczenie

Do napisania tego posta zbierałam się już od dłuższego czasu. Kurs o prowadzeniu zajęć z ciężarnymi był jednym z pierwszych kursów dodatkowych, w jakich wzięłam udział. Po prostu chciałam wiedzieć, jak postępować ze spodziewającymi się dzieci uczestniczkami zajęć. Szczególnie że zajęcia dedykowane ciężarnym są coraz bardziej popularne. W brodę sobie plułam, że nie zrobiłam tego wpisu, gdy sama byłam w ciąży. Ale 1,5 miesiąca po porodzie stwierdzam, że dopiero teraz jest odpowiedni moment, aby ten post napisać, bo zawrę w nim również swoje doświadczenia w tym temacie. Nie stanę się tym samym ekspertem od fitnessu w ciąży, który ciąży nie doświadczył😉 Zapraszam więc do lektury nie tylko panie, które są już w ciąży, lecz również te, które o ciąży myślą.

_DSC2928

Continue reading „Aktywność fizyczna w ciąży – teoria i moje doświadczenie”

Jak wrócić do treningów po dłuższej przerwie?

Przede mną jedno z najtrudniejszych wyzwań ostatnich 2 lat: kilkutygodniowa przerwa od treningów. W myślach zaczęłam już układać sobie plan ćwiczeń na czas, kiedy będę mogła wrócić do regularnych ćwiczeń. Myśląc o rzeczach, o których nie mogę zapomnieć przy powrocie do formy, postanowiłam podzielić się z Wami moimi radami co do tego, jak spokojnie wrócić do treningów po dłuższej przerwie od nich, tak, aby nie zrobić sobie krzywdy.

1525473_742056182479389_255454008_n

Continue reading „Jak wrócić do treningów po dłuższej przerwie?”

Walentynkowe ciasto migdałowe bezglutenowe

Dzisiaj chciałabym Wam przedstawić pierwszy, i mam nadzieję, że nie ostatni, wpis kulinarny. A że Walentynki tuż tuż, to może ktoś z Was zechce zrobić dla swojej drugiej połówki taką pyszność? Może i nie do końca jest fit, za to jest bezglutenowa, a to oznacza zero spulchniaczy i zero wzdętego brzucha. Zapraszam na przepis.

walentynkowebezglutenowe

Continue reading „Walentynkowe ciasto migdałowe bezglutenowe”